Pernah dengan cafein dapat bikin langsing badan? benarkah hal tersebut? Jika Anda penasaran dengan cafein yang bisa bikin tubuh menjadi langsing dan menurunkan berat badan, yuk cari tahu bareng bareng dengan membaca artikel dibawah ini

Jika Anda mencoba mengendalikan berat badan, jangan berharap pada kafein. Kafein bukan penekan nafsu makan yang efektif, bahkan tidak membantu menurunkan berat badan. Paling tidak itulah hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics edisi Juli 2018.

Penelitian melibatkan 50 orang dewasa yang sehat, berusia 18 hingga 50 tahun. Para peneliti menemukan bahwa setelah para sukarelawan meminum jus dengan sedikit tambahan kafein (setara dengan kafein dalam sekitar 4 ons kopi), mereka makan 10 persen lebih sedikit (70 kalori lebih sedikit) di sarapan prasmanan daripada setelah mereka tidak kafein.

Namun, pengurangan makan ini tidak berlanjut sepanjang hari, dan para peserta makan lebih banyaki untuk menebus makan yang lebih ringan saat sarapan.

Para peneliti juga menemukan bahwa kafein tidak mempengaruhi bagaimana partisipan merasakan nafsu makan mereka. Dan indeks massa tubuh (BMI – perkiraan lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan) pun tidak berpengaruh pada bagaimana kafein mempengaruhi nafsu makan atau berapa banyak orang makan. cara menurunkan berat badan alami

“Kafein sering ditambahkan pada suplemen diet dengan klaim bahwa itu menekan nafsu makan dan memfasilitasi penurunan berat badan,” kata peneliti utama Leah Panek-Shirley. Panek Shirley adalah asisten profesor di Universitas Negeri New York di departemen olahraga dan ilmu gizi Buffalo.

“Penelitian sebelumnya telah berspekulasi bahwa kafein mempengaruhi bahan kimia otak yang menekan nafsu makan. Selain itu, bukti epidemiologis menunjukkan bahwa konsumsi kafein reguler memiliki indeks massa tubuh lebih rendah [BMI] daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya,” kata Panek-Shirley dalam rilis jurnal tersebut.

Rekan penulis studi Carol DeNysschen adalah ketua departemen kesehatan, nutrisi, dan dietetika di SUNY Buffalo. “Studi tentang kafein ini memperkuat pentingnya kebiasaan makan yang baik dan tidak bergantung pada bantuan penurun berat badan yang tidak didukung atau praktik tidak sehat,” katanya.