Mengalami rasa mual saat anda hamil sebenarnya bukan hal yang terlalu membahayakan jika mual yang dialami dalam keadaan yang wajar. Bahkan untuk seorang ibu haml muda yang mengalami rasa mual pada awal kehamilan bisa merupakan tanda akan sehatnya kandungan dan mengurangi akan resiko terjadinya keguguran pada janin. Akan tetapi jika kehamilan yang dialami terlalu berlebihan maka sebagai ibu hamil perlu mengetahui bagaimana caranya dalam mengatasi mual saat hamil.
Saat mual yang dialami terjadi dalam frekuensi yang tinggi bahkan dengan gangguan muntah yang parah, sehingga bisa mengakibatkan ibu hamil kehilangan cairan dalam tubuhnya. Harus ada cara khusus agar bisa mengatasi mual saat hamil yang terjadi. Dan berikut ini 5 diantara cara yang dapat dilakukan.
- Cukup istirahat. Saat ibu hamil kekurangan istirahat dan mengalami kelelahan, maka hal tersebut bisa menyebabkan rasa mual. Dari itu memperhatikan akan kecukupan untuk istirahat bisa menghindari anda dari rasa mual yang berlebihan. Selain itu jika mual terjadi di pagi hari bisa diatasi dengan makan sepotong roti terlebih dahulu atau bangunlah secara perlahan saat bangun.
- Perhatikan konsumsi makanan. Untuk konsumsi makanan supaya terhindar dari rasa mual bisa dilakukan dengan konsumsi makanan dalam porsi sedikit demi sedikit. Hindari konsumsi makanan dalam porsi banyak saat dalam satu kali makan. Selain itu hindari juga makanan yang terlalu manis atau pedas karena hal tersebut juga bisa mengakibatkan rasa mual.
- Perhatikan akan aroma makanan. Mencium aroma makanan tertentu atau bau-bauan yang berbeda juga bisa menjadi penyebab akan rasa mual yang terjadi lebih sering. Dari itu hindari dari aroma makanan yang bisa membuat mual.
- Perhatikan pakaian yang dipakai. Pakaian yang dikenakan juga bisa menjadi salah satu pemicu rasa mual, misalnya pakaian yang terlalu ketat terutama pada bagian pinggang. Anda bisa memilih pakaian yang longgar dan nyaman, atau pakaian yang khusus untuk ibu hamil.
- Hindari konsumsi makanan berlemak. Mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi juga bisa membuat mual-mual yang berlebihan. Ini karena makanan berlemak membutuhkan waktu yang lama untuk bisa dicerna dalam perut.