Menyusun menu yang tepat saat hamil bulan ke-7 ke atas mampu menjaga kesehatan ibu dan anak lebih optimal. Kesehatan baik untuk ibu maupun untuk anak akan lebih mudah terjaga ketika diperhatikan sejak masih di dalam kandungan. Kesehatan keduanya akan optimal ketika asupan nutrisi yang masuk ke tubuh sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh. Hamil di usia trimester akhir kita perlu cermat memilih makanan agar kesehatan terjaga dan tubuh siap menghadapi persalinan.
Makanan untuk Kehamilan 7-9 Bulan
Usia 7 hingga 9 bulan, atau trimester akhir masa kehamilan para ibu perlu mempertimbangkan asupan makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi masa ini:
- Makanan dengan kalsium dan omega 3
Menjelang proses persalinan sebaiknya memperhatikan asupan makanan dengan kandungan kalsium dan juga omega 3. Kandungan kedua jenis zat makanan ini sangat bermanfaat untuk mendukung perkembangan sel otak anak ibu. Perkembangan sel otak yang optimal akan menjadikan buah hati Anda tumbuh dengan sehat dan normal kemudian juga menjadi anak yang cerdas. Bisa didapatkan di ikan salmon, telur, dan juga kangkung.
- Mengkonsumsi yogurt
Menjelang persalinan saat hamil besar banyak calon ibu yang bermasalah dengan pencernaannya, yakni mengalami konstipasi. Maka agar pencernaan lebih sehat sebaiknya mengkonsumsi yogurt secara rutin yang mampu melancarkan proses pembuangan di dalam tubuh. Yogurt yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga kesehatan untuk ibu dan anak ialah yogurt segar. Namun jika kesulitan bisa memilih yogurt dalam kemasan namun dengan komposisi bahan yang alami dan baik bagi tubuh.
- Makan buah-buahan segar
Saat hamil tua seorang calon ibu juga sering mengeluhkan tubuh yang mudah kepanasan, dan ini disebut sebagai heartburn. Sehingga kenyamanan ibu hamil sulit untuk didapatkan, dan bisa diminimalisir dengan mengkonsumsi buah-buahan tertentu. Salah satunya ialah buah pepaya yang memiliki segudang manfaat bagi ibu hamil. Yakni melancarkan buang air besar, melancarkan ASI, dan juga membantu menjaga kesehatan ibu dan anak dengan kandungan zat bermanfaat lain yang terdapat di dalamnya.